La columna vertebral tiene por naturaleza unas curvaturas propias que determinan la buena alineación de la misma y que, con el paso del tiempo, si no somos capaces de mantener, terminan por darnos problemas tanto de funcionalidad como musculares y pudiendo llegar a afectarnos a toda la columna en sí, espalda, cuello y hombros.
Muchas veces esta desalineación de la columna viene originada por alguna enfermedad padecida a lo largo de nuestra vida, algún traumatismo grave o problema físico que afecta a la postura corporal, pero otras muchas, es ocasionada por malos hábitos adquiridos durante nuestras actividades de la vida diaria, como mantener una postura inadecuada durante muchas horas a lo largo de los años frente al ordenador, una baja práctica deportiva o un conservado sobrepeso debido a malos hábitos alimenticios. Estas malas costumbres que adoptamos de manera inconsciente, terminan traduciéndose en dolores de espalda, cervicales y hombros, así como en un debilitamiento muscular, contracturas, dolores de cabeza o vértigos, a la vez que con el paso del tiempo si no se toman las medidas correctivas adecuadas se produce un encorvamiento de la columna.
¿Qué podemos hacer para corregir la postura de la espalda?
Es importante destacar que las malas posturas se tratan de forma diferente en función de la edad:
- Niños en edad de crecimiento: siempre ha de ser un médico especialista el que valore si ese problema postural es idiopático, es decir, si hay una desviación de la columna vertebral (escoliosis, cifosis, etc.) en cuyo caso se buscaran corsés o tratamientos correctores o si es únicamente un vicio postural en cuyo caso podemos aplicar el mismo tratamiento que para un adulto y que ahora comentaremos.
- Adultos que han terminado su desarrollo: cuando las estructuras óseas han terminado de formarse ya no existe capacidad de corrección de no ser de forma quirúrgica. En estos casos el tratamiento solo puede ser conservador y preventivo de futuras deformidades.
Nos centraremos pues en adultos con el desarrollo finalizado, en el que el uso de un corrector postural servirá de ayuda a nivel conservador y que debería compaginarse junto con una terapia manual por parte de un profesional fisioterapeuta. Para evitar esta circunstancia podemos actuar previamente sobre cuatro puntos principales:
- Mantener una alimentación sana y equilibrada, ya que el sobrepeso puede generar cambios en la manera de caminar, o de realizar cualquier movimiento.
- Realizar ejercicio físico moderado y adecuado a nuestra edad, ayudándonos si es necesario de un fisioterapeuta, que nos enseñe los ejercicios específicos para tonificar los músculos de la espalda y hombros.
- Dormir con la postura adecuada, evitando almohadas de grandes dimensiones y procurando dormir con toda la espalda y extremidades superiores apoyadas sobre un buen colchón.
- Uso de correctores posturales, que nos recuerden y ayuden a adoptar una buena postura corporal, retrayendo los hombros hacia atrás.
Es de éstos últimos en los que nos vamos a centrar ya que hay muchas clases y modelos que podemos utilizar según sea nuestra necesidad o actividad a realizar.
Estas malas costumbres que adoptamos de manera inconsciente, terminan traduciéndose en dolores de espalda, cervicales y hombros, así como en un debilitamiento muscular, contracturas, dolores de cabeza o vértigos, a la vez que con el paso del tiempo si no se toman las medidas correctivas adecuadas se produce un encorvamiento de la columna.
Correctores posturales de espalda
Un corrector postural de espalda es una prenda sencilla pensada para que la espalda hombro y cuello permanezcan ejerciendo una suave tracción, en una postura natural respetando las curvas propias de la columna vertebral.
El uso de un corrector postural estimula la memoria de los músculos que se encuentran alrededor de la columna, ayudándonos a corregir los malos hábitos posturales aprendidos con anterioridad.
Es importante destacar que el uso de un corrector postural no es un sustituto de otros tratamientos terapéuticos adicionales como una rehabilitación física o un control médico, y que deben ser usados cuando las actividades diarias lo requieren o como complemento a un tratamiento de una situación crónica.
Vemos ahora los tipos más habituales de correctores posturales de espalda que existen:
Por un lado, están las espaldilleras, que son un cruce de bandas elásticas que rodean los hombros por debajo de las axilas y se abrochan en el abdomen. Ofrecen una tracción gradual de la espalda, mediante la retropulsión de los hombros. Podemos encontrarlas como dos bandas independientes de tejido elástico algodonado que se abrochan en el abdomen.
O con soporte dorsal y transpirable que nos ofrecen mayor confort, gracias a su tejido elástico foamizado que favorece la transpiración.
Y por otro existen unas camisetas posturales funcionales aprobadas como producto sanitario por la Unión Europea, con la certificación CE93/42/EEC.
Las camisetas posturales se basan en la tecnología NeuroBand® inspirada en el Kinesio-taping y desarrollada con la finalidad de activar y estimular los músculos de la espalda y hombros, debido a la conjunción de distintos niveles de elasticidad que replican el movimiento de nuestros músculos resultando en una correcta postura corporal. Son aptas para cualquier edad o estado de salud en la que se necesite una postura correcta o buen funcionamiento de la musculatura de la espalda.
Camiseta postural Core para mujer
Compuesta por un 83% de poliéster y un 17% de spandex, incorpora unos paneles de ventilación Powermesh™, para favorecer la transpiración. Alta capacidad de absorción de la humedad y protección antimicrobios. Este tipo de camisetas posturales con diseño anatómico incorporan la tecnología patentada Neurobands®, que mediante unas bandas semejantes al taping se encargan de sujetar, recolocar y activar la musculatura de la espalda reduciendo el dolor y activando la memoria postural para prevenir posibles lesiones. Son adecuadas a cualquier edad y condición de salud, ya que existe la versión camiseta postural indicada para personas jóvenes, activas o sin limitaciones funcionales, y la versión Camiseta Postural Zipper con cremallera delantera para personas mayores o con movilidad reducida.
Disponibles hasta en seis tallas y en colores blanco y negro.
Camiseta postural Core para hombre
Con las mismas características y calidades de la camiseta postural Core para mujer y con la posibilidad de ser usada debajo de la ropa de trabajo cuando nuestra actividad diaria requiere de esfuerzos o levantamiento de pesos elevados.
Especialmente indicada para deportistas y personas activas de cualquier edad y condición de salud, ya que existe además la versión Camiseta Postural Zipper con cremallera delantera para personas mayores o con movilidad reducida. Las camisetas posturales Core para hombre, con o sin cremallera, se pueden encontrar tanto en blanco como en negro.
Sujetador Postural AlingMe Bra
Otra novedosa opción de gran aceptación por el sector deportista y femenino son los sujetadores posturales AlingMe Bra. Utilizando la misma tecnología que las camisetas de señora o caballero, incorpora además un extra de soporte para el pecho sin uso de aros metálicos y ofreciendo la posibilidad de extraer las almohadillas a elección de la usuaria.
Ayuda a una correcta alineación de cuello columna y pecho durante el día a día, y en la práctica de ejercicio físico o entrenamientos. Disponible en color blanco, negro y carne.
Beneficios del uso de un corrector postural de espalda
Los correctores de espalda ofrecen una serie de beneficios entre los que podemos destacar la apariencia física, fomentar una buena postura, aliviar el dolor muscular y volver a entrenar los músculos de la espalda activando como hemos dicho la memoria muscular. Pero como cualquier otro producto ortésico, su uso debe establecerse para la realización de actividades diarias o deportivas que fuerzan una mala alineación de la espalda, o como recordatorio postural, al caminar o estar sentado delante de un ordenador, no debiéndose usar durante todo el día para evitar la atrofia muscular.
Además, recordar que en caso de que haya lesión, es importante ser diagnosticado por un profesional médico además de un fisioterapeuta que nos ayude a la rehabilitación con ejercicios de tonificación muscular y que nos paute las recomendaciones de forma y tiempo de uso.
En Ortoweb Medical trabajamos con los mejores fabricantes de este tipo de correctores para poder ofrecer a cualquier persona la opción más adecuada a sus necesidades. Si necesitas hacernos llegar cualquier consulta puedes hacerlo visitando nuestras instalaciones en la calle Fray Luis Amigó, nº2 de Zaragoza, a través de este mismo artículo, llamándonos al teléfono 976 900 902, o bien mandándonos tu consulta por email a consultas@ortoweb.com
Un saludo
Ana María Lambán Azcona
Técnico ortopédico
Hola, soy mujer de 46 años, y desde hace años estoy sufriendo fuertes dolores de espalada, originados por estrés, contracturas profundas, una hernia lumbar en L5-S1 y artrosis de caderas, aunque no descarto otras zonas, a esto hay que añadirle que he sufrido tres accidentes de coche. Voy con bastante regularidad a un fisioterapeuta, me dan masajes, acupuntura, estiramiento… y todo lo necesario para intentar aliviar los problemas físicos, pero estos no se alivian, cada vez el dolor es mas intenso e insoportable, hasta el punto de no hacer nada la medicación. El traumatólogo, además de diagnosticar todas las patologías, me dice que no hay mucho que hacer, tan solo ejercicio para fortalecer la musculación. He de decir, que he realizado deporte toda mi vida, y todo tipo de deportes, correr, musculación, arte marciales, spining, …. los cuales dejé hará unos 8 años aprox. a causa de las molestias. Soy consciente que dejar el deporte no es una solución, pero cuando el dolor no te deja practicarlo al final poco a poco acabas perdiendo el hábito y dejándolo. También hay que destacar que trabajo en oficina, lo cual me lleva a pasar muchísimas horas sentada cogiendo malas posturas.
Por mi parte intento hacer bici, andar y llevar una dieta medianamente saludable y mantenerme en mi peso (53 kg para 1,58 alto), pero esto no es suficiente, cada vez voy a peor o por lo menos así me siento.
Una vez explicado mis antecedentes, me gustaría saber si la camiseta postural puede ayudarme a aliviar el dolor, disminuir las contracturas y recuperar calidad de vida, o igual tenéis otro producto mas recomendable. También me gustaría saber, si estas camiseta san soporte a la zona sacro-lumbar.
He probado correctores de postura elásticos cruzados en la espalda, pero me resultaban muy incómodos.
Gracias
Buenas tardes, María.
Las camisetas posturales, dan soporte principalmente a la zona alta de la espalda, hombros, deltoides y trapecios.
Estas camisetas tienen certificado sanitario y están basadas en la técnica del taping, que mediante un entrelazado de zonas elásticas e inelásticas, tiran de los hombros para mantener una buena postura corporal y por lo tanto evitar contracturas y las malas posiciones que adoptas en la oficina.
El mantener durante la jornada laboral una buena postura, hará que afrontes el resto del día mas relajada y con menos dolor, pero nunca llegará a la zona sacrolumbar.
Te dejo el enlace para que las veas.
https://www.ortoweb.com/camiseta-postural-posture-shirt-core-blanco-mujer
Las tienes disponibles en blanco, negro y en versión sujetador por si te resultase más cómodo.
En cualquier caso, como consejo decirte que el yoga te ayudaría a estirarte y relajar muscularmente y ganar elasticidad y si has sido deportista puedes encontrar en él un buen aliado tanto para el dolor como para mantenerte activa.
Un saludo.
Buenas tardes.Tengo escoliosis, 2 pinzamientos y artrosis.Hay dias que me duele mucho constantemente el costado derecho.Y hay otros dias que me duele menos.Con buen tiempo voy a caminar una hora o cerca de una hora.Cuando me duele tanto me siento, cuento hasta 60, se me calma , hasta que empieza otra vez.Me dieron corrientes, y voy cada año al balneario.Quiero recalcar que sentada, no me duele.Unos tirantes correctores me corregirían la postura, o como dice mi hija , primero deberia ir a consultarlo con un fisioterapeuta?Gracias anticipadas por su atención.Esta dolencia me incapacita bastante en mi vida diaria.(Ah, perdon, tengo 75 años)
Buenas tardes.
Unos “tirantes”, son un recordatorio postural que hace una retropulsión de hombros hacia atrás para precisamente “recordar” el mantener la espalda y postura erguida.
Habiendo unas patologías asociadas a esos dolores de espalda, siempre va a ser recomendable la valoración médica, y la actuación de un buen fisioterapeuta que nos ayude a fortalecer, libere esos pinzamientos y nos enseñe a estirar la espalda, con ejercicios o algo de actividad como pilates.
Más que unos tirantes en su caso, podríamos valorar el uso de una camiseta postural o sujetador de la misma categoría
Le dejo el enlace de la versión con cremallera que más fácil de colocar, ya que tiene que ir muy justita al cuerpo, y del sujetador que le he comentado, pero en cualquier caso, lo primero es una valoración médica, que no desaconseje su uso, por alguna causa o razón que podamos desconocer.
https://www.ortoweb.com/camiseta-postural-posture-shirt-core-zipper-blanco-con-cremallera-mujer
https://www.ortoweb.com/sujetador-postural-alignme-interactive-bra-blanco
Quedamos a su disposición.
Un saludo
Buenos dias
Mi hija de 4 años se quebro la clavicula y le pusimos un chaleco corrector de postura y le salio alergia o ronchas como q fueran llagas es normal o que puedo hacer xq se queja mucho… gracias…
Buenos días María.
La piel de un niño es mucho más delicada que la de un adulto y está más expuesta a cualquier reacción alérgica o a afecciones cutáneas.
Comentarte en cualquier caso que la mayoría de las ortesis de tronco se colocan siempre encima de una camiseta de algodón, para evitar precisamente esas reacciones, y que siendo una niña tan pequeñita debe ser su pediatra quien valore el tratamiento a seguir para su curación.
Lamento no poder decirte más, pero los niños son un tema muy delicado que debe ser vigilado y seguido de cerca por su médico de referencia.
Un saludo.
Buenas tardes. Tengo 42 años y sufro bastante a menudo dolores de cabeza derivados de cefaleas tensionales. Mi postura natural es un ligero encorvamiento. La pregunta es si las correas me ayudarían a minimizar estos dolores de cabeza.
Gracias
Buenas tardes, Jon.
Aunque parece que las cefaleas tensionales tienen mucho que ver con el estrés, no hay una explicación clara al respecto y pueden influir otros muchos factores como la tensión muscular, las horas de sueño, la vista cansada, e incluso un problema cervical.
Habría que saber exactamente qué es lo que te produce esos dolores, para poder actuar al respecto y buscar una alternativa correcta.
Un corrector postural, te va a ayudar y recordar el adoptar una buena postura corporal y con ello, podrás reducir en gran medida la tensión muscular de tus hombros al tener una postura adelantada.
Tienes dos tipos de correctores.
Las espaldilleras que lo que hacen es una retropulsión de hombros hacia atrás, mediante una ligera tensión que graduas tú en función a como la necesites.
Te dejo el enlace.
https://www.ortoweb.com/espaldillera-transpirable
El uso progresivo de estas espaldilleras, que actúan como recordatorio de cómo tienes que caminar, ayuda a que con el paso del tiempo tu cerebro asimile la postura correcta de cuando llevas puesta la espaldillera.
Tienes también una camiseta que posee certificado sanitario y cuyos estudios avalan su utilidad que además de poder llevarla sin ninguna limitación, ejerce de recordatorio postural de manera más cómoda que las espaldilleras, ya que basándose en la técnica del taping, en lugar de hacer una retropulsión de hombros, lo que evita es un adelantamiento de los mismos gracias a su composición mixta de zonas elásticas e inelásticas.
Te dejo el enlace igualmente
https://www.ortoweb.com/camiseta-postural-posture-shirt-core-negro-hombre
Además del uso de ellas, debes valorar como te decía al principio otros factores e intentar buscar el origen de los dolores para poder tratarlo correctamente.
Como consejo decirte que la práctica de yoga o cualquier ejercicio de relajación, contribuirá en la mejora de los dolores cefálicos y te sentirás mejor.
Cualquier cosa me dices.
Un saludo.
Quiero saber si ustedes poseen un catálogo en el cual ofrezcan estos productos e incluyan los precios para los diferentes productos. También quiero enterarme de los sitios a los que debo acudir en caso que decida comprar alguno de sus correctores. Es del caso que sepan que me encunetro en Bogotá. Gracias por la información que se sirvan suministrarme.
Buenas tardes, Armando.
Nuestro catálogo es nuestra web, no trabajamos los folletos en papel.
Por otro lado, comentarte que nosotros somos una empresa española, con tienda física en Zaragoza y que no disponemos de licencia de exportación por lo que no nos es posible enviar productos fuera de la Comunidad Europea.
Si estás interesado en adquirir algún producto, contacta con nosotros a través de consultas@ortoweb.com, y te explicamos cómo podríamos hacer el envió dentro de España de los productos que necesitases.
Un saludo.
Buenas tardes.
Tengo 27 años con cifosis y un poco de escoliosis leve. Mi pregunta es: Por cuanto tiempo al dia debo usar el corrector para adecuarme a una nueva postura sin causarme artrofia muscular? . Se usa todos los dias?. Gracias
Buenas tardes Luis.
Supongo que ya sabes que a tu edad las desviaciones de columna no se corrigen si no es con cirugía, la única posibilidad de corrección con productos ortopédicos es mediante corsés y solo cuando eres niño (durante el período de crecimiento).
No me indicas que grados de desviación tienes de escoliosis o cifosis pero si es leve como indicas yo te propondría un tratamiento combinado de:
– ejercicios específicos para fortalecer la musculatura de la espalda: natación, pilates
– uso de una camiseta postural active, que te ayude en tu día a día como recordatorio a lo que debería ser una buena postura.
Te dejo el enlace a las camisetas para que les eches un ojo.
https://www.ortoweb.com/camiseta-postural-posture-shirt-core-negro-hombre
Están indicadas para activar la memoria muscular, recordar la postura a adoptar, ayudar a reducir el dolor y la tensión muscular y prevenir el riesgo de lesiones durante el ejercicio físico.
Las camisetas son perfectas para utilizar en el día a día ofreciendo un soporte extra en la región lumbar, encargándose de re-educar espalda y hombros para que con su uso vuelvas a adoptar una postura idónea ayudando a aliviar tensiones musculares así como favorecer procesos de rehabilitación.
La camiseta no tiene contraindicaciones de uso, si bien es cierto que lo idóneo es utilizarla durante la primera semana de manera paulatina (30-60 minutos al día),hasta que nos acostumbremos a ella, durante y una vez pasadas las primeras semanas puede utilizarse tan frecuentemente como quieras.
Pero piensa que tiene igual importancia la rehabilitación como el corrector, para que tu te sientas bien, sin dolores de espalda y sin olvidar un aspecto muy importante, la prevención de una desviación mayor con la edad.
Saludos.
Tengo una duda , los tengo 17 años me puse un corrector de postura , pero mi duda es , afecta al crecimiento si duermo con ella ? O me baja la estatura si aprieta mucho?
Buenas tardes, Gerardo.
Un corrector elástico, al igual que el resto de ortesis, no puede ser usado de manera continua.
No me explicas que tipo de corrector usas desde los 17 años, ni los años que tienes ahora, pero desde luego en edad de crecimiento salvo que un médico te recomiende el uso de alguno concreto, no puedes hacer uso de él libremente, y menos para dormir.
Actualmente hay sustitutos a los correctores posturales elásticos que son menos agresivos, más fáciles de llevar y con certificado sanitario que ejercen de recordatorio postural, sin hacer una retropulsión excesiva de hombros, pero limitando la postura adelantada de los hombros.
Son las camisetas active posture.
Te dejo el enlace.
https://www.ortoweb.com/camiseta-postural-posture-shirt-core-negro-hombre
Esta camiseta, ha sido avalada por un equipo médico y hay estudios que certifican su eficacia a lo largo del tiempo.
Es mucho menos agresivo que un corrector elástico y basa su técnica en el taping, limitando como te decía la posición adelantada de los hombros, ya que incorpora unas bandas inelásticas, desde la escápula delantera hacia los trapecios, lo que nos obliga a mantener una postura más erguida.
Desde luego, no sé si lo estás haciendo, pero no debes dormir con nada que limite la musculatura salvo que haya una prescripción médica expresa que así lo determine.
Cuídate.
Buenas Tardes Ana Maria, tengo 47 años y soy mujer, mido 1.68 y peso 72 kilos, tengo discopatia degenerativa lumbar L4 y L5 y ademas tengo un pinzamiento a la cadera izquierda la resonancia me salio que tengo rotura del lobrum antero posterior, tengo una mala postura de hombros me sirviria usar un corrector de postura de hombros mientras estoy en mi trabajo que es sentada y camino poco.
Gracias espero pueda ayudarme,
Ruth Rojas Valparaiso , Chile
Buenas tardes, Ruth.
Por supuesto que te ayudaría.
Un corrector de espalda es un recordatorio postural, no te va a corregir, pero ejerce la función de mandar señales al cerebro basadas en la tensión que recibe nuestra musculatura para ayudarnos a adoptar una mejor postura corporal.
Pero para llegar a recoger desde las lumbares, el corrector que deberías usar son las camisetas posturales.
Te dejo el enlace.
https://www.ortoweb.com/camiseta-postural-posture-shirt-core-negro-mujer
Las camisetas posturales se basan en la tecnología NeuroBand® inspirada en el Kinesio-taping y desarrollada con la finalidad de activar y estimular los músculos de la espalda y hombros, debido a la conjunción de distintos niveles de elasticidad que replican el movimiento de nuestros músculos resultando en una correcta postura corporal. Son aptas para cualquier edad o estado de salud en la que se necesite una postura correcta o buen funcionamiento de la musculatura de la espalda.
Aquí en España, las camisetas tienen consideración sanitaria, y de manera progresiva se van introduciendo como tratamiento ya que hay estudios que demuestran su efectividad.
Echales un ojo y si necesitas ayuda me dices.
Un saludo.
Buenas tardes compañeros, gracias por vuestra difusión.
Saludos.